تنفس، روش دم و بازدم یکی از مهمترین موضوع ها، هنگام انجام تمرینات و حرکات ورزشی هستند. تنفس صحیح و درست می تواند انرژی زیادی را برای بدن حفط کند و همچنین بدن را سالمتر نگه دارد.
در حالی که روش غیر صحیح آن می تواند انرژی زیادی از بدن بگیرد و به سلامت بدن آسیب وارد کند. تنفس صحیح همچنین باعث می شود تا انتقال و تامین خون از قلب به رگهای بدن، بهتر و مرتبتر انجام پذیرد.
فراموش نکنید که التبه نوع هوایی که تنفس می کنید نیز بسیار مهم است. هوای تنفس شونده - بویژه هنگام انجام تمرینات و حرکات ورزشی - می بایست پاک و غیر آلوده باشد.

• روش صحیح تنفس
توجه داشته باشید که هنگام تمرینات ورزشی، تنفس خود را ریتمیک و از روی نظم کنترل کنید. همچنین دقت کنید که تا حد امکان آرامش را حفظ کنید و از تند نفس کشیدن جلوگیری کنید.
سعی نکنید تا با دهان نفس بکشید. البته برای خارج کردن سریعتر هوا می توانید از دهان استفاده کنید، اما برای کشیدن آن اصلا" از دهان استفاده نکنید. بکارگیری دهان برای عمل دم باعث می شود تا هوا به حجم نامشخص (زیاد) بدون اینکه فیلتر شود، وارد بدن گردد. بینی با فیلترهایی که در قسمت ورودی خود دارد، هوای دم را پاک سازی می کند. همچنین بینی با حجم کمتری که دارد باعث می شود تا حجم هوای دم کنترل شده و به مقدار مورد نیاز باشد.
تنفس از دهان باعث خشکی دهان و گلو می شود که این موضوع به خشک شدن آب بدن و کسری انرژی کمک می کند.



ادامه مطلب
تاریخ : جمعه 1393/09/28 | 04:53 بعد از ظهر | نویسنده : Ali Reza | نظرات

ابداع کننده این سبک کانچو  هیده یوکی آشی هارا  است .او از استادان برجسته بود و یکی از برجسته ترین شاگردان ارشد مرحوم سوسای اویاما بود .کانچو هیده یوکی آشی هارا  در سال 1944 در هیروشیمای ژاپن به دنیا آمد و اولین مدرسه کاراته خود را در  یاوا هاسا  که یک دهکده ساحلی کوچک است افتتاح نمود .در سال 1980 سازمان جهانی کاراته جیدی  آشی هارا کای کان  را تاسیس نمود و هم اکنون...

با احتساب کشور ایران دارای بیش از 240 دوجوی فعال در سرتاسر جهان است .

از آنجایی که سبک نوین  آشی هارا  از لحاظ فنی برای مقابله با همه گونه حمله در ساده ترین شکل طراحی شده ،هر فرد با هر میزان قدرت جسمی قادر به دفاع از خود و غلبه بر افراد نیرومند است .

به همین دلیل مراکز پلیس و سازمانهای امنیتی و نظامی در سرتاسر جهان از این روش نوین کاراته استقبال کرده اند .

وجود اجرای تکنیکهای ساباکی (حرکت و جابه جایی ) را میتوان بنیان و اساس این سبک دانست .

شیوه ضربه زدن در  آشی هارا   بیش از همه شبیه روشهای مبارزه ای درکیوکوشین  است ،با این تفاوت که در سبک آشی هارا به جای استفاده از ضربات مداوم و قرار دادن بدن در مقابل ضربات حریف سعی در قفل کردن ضربات و استفاده موٍر از حداقل تعداد فن یا بیشترین کارایی و از کار انداختن حریف با صرف حداقل نیرو است .


ادامه مطلب
تاریخ : جمعه 1393/09/28 | 04:48 بعد از ظهر | نویسنده : Ali Reza | نظرات

بیشتر مردم میپرسند اگر در کانگ فو خشونت نیست پس مبارزه برای چیست؟


یاد گرفتن کانگ فو ومبارزه وضربات دست وپا برای تجاوز وخشونت نیست بلکه آمادگی وتوانسازی برای دفاع از خود وآزادی خود واندیشه انسانی است. کسی که در راه طریقت دانایی میکوشد باید در دفاع از خودواندیشه انسانی خود نیز دانا باشد – پس مبارزه در کانگ فو دروازه دانائی است مبارزه در کانگ فو زد و خورد خیابانی  نیست  بلکه اهدافی چون غلبه بر ترس- مبارزه با ظلم و ستم و جهل انسانها رادر پی  دارد و همیشه می آموزیم تا حقیقت والای انسانی رادرک کنیم وراه ورسم مبارزه با خود وخواسته های غیر انسانی و مجهو لات را کشف کنیم.


 وهدف نبرددر فرهنگ ایرانی کانگ فو چنین است:

هدف نبرد پادافراه  (کیفر) آتش افروزان است که راه ورسم  همبستگی وهم آهنگی نخواهند و فروغ اندیشه را بگسلند.

پس هدف کانگ فو  هم  آهنگی وهمبستگی انسانها در راه انسانیت است وقتی ما قوی باشیم  ( از نظر روحی وجسمی)  بیگانگان جرات حمله به پایگاه تفکر واندیشه وفرهنگ مارا نمی کنند . پس باید در دفاع از فرهنگ واندیشه ایرانی انسانی خود نیز دانا وقوی باشیم.




ادامه مطلب
تاریخ : پنجشنبه 1393/09/20 | 08:25 بعد از ظهر | نویسنده : Ali Reza | نظرات

تکواندو یک هنر رزمی کره ای و یکی از ورزشهای المپیکی است. این رشته دارای بیشترین تعداد ورزشکار درمیان هنرهای رزمی در سراسر دنیا ست.

فنون تکواندو از ورزشهای سنتی تاریخ کره استخراج و پس از جنگ جهانی دوم با تلاش مستمر اساتید هنرهای رزمی کره جنوبی در قالب یک ورزش رزمی مدرن به دنیای هنرهای رزمی عرضه شده است.

اگرچه این ورزش تأثیراتی از کاراته پذیرفته و شباهتهایی نیز با برخی سبک های جنوبی کونگ فو در آن به چشم می خورد، اما استیل خاص این رشته دفاعی که متکی بر ضربات پا با حداکثر قدرت است و بر حفظ فاصله فیزیکی با دشمن و طراحی فنون برای دور کردن مهاجم تاکید دارد، آن را از تمام سبک های رزمی موجود متمایز می کند.

 

قدمت این رشته به گواهی دیوارنگاره ها و نقاشی های به جا مانده در مقبره های «کاگجوچونگ» و «مویونگ چانگ» در کره شمالی (منچوری غربی) به 20 قرن پیش می رسد.- دریکی از این تصاویر مردی در حال اجرای یک فن دفاع با دست ترسیم شده که کاملاً مشابه ضربه اول گول ماگی (دفاع بالا) در تکواندو است.- همین موجب شده تا تکواندو تاریخی کهن تر از سایر ورزشهای مرسوم در شرق آسیا مانند کاراته و کونگ فو داشته باشد.

ادامه مطلب
تاریخ : سه شنبه 1393/09/18 | 04:18 بعد از ظهر | نویسنده : Ali Reza | نظرات
برای این که در باشگاه کم نیاورید و شاداب و قبراق باشید، باید رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان‌ها، مواد معدنی، پروتئین و گلوسیدهای پیچیده داشته باشید. قبل و بعد از ورزش، بدن شما به این مواد غذایی انرژی‌زا نیاز دارد.

اگر اهل ورزش هستید و به دنبال مواد غذایی مغذی و انرژی‌ها می‌گردید این مطلب را تا آخر بخوانید. اگر هر روز و یا چند روز در هفته ورزش می‌کنید بدنتان نیاز به تغذیه‌ی مناسبی پیدا می‌کند. اگر به تغذیه‌تان اهمیت ندهید انرژی‌تان کم شده و هر جلسه احساس خستگی و کوفتگی زیادی خواهید کرد. در این صورت امکان دارد که ورزش برایتان سخت شود و از خیر آن بگذرید. اما یک تغذیه‌ی متناسب به شما کمک می‌کند با کمبود انرژی مقابله کرده و راندمان و توانایی بدنتان را بالا ببرید. با ما همراه باشید تا بیشتر با این مواد غذایی آشنا شوید.



ادامه مطلب
تاریخ : شنبه 1393/09/8 | 10:56 قبل از ظهر | نویسنده : Ali Reza | نظرات

او برای رسیدن به چنین درجه ای در هنرهای رزمی ۱۰ سال مداوم است که تمرین می کند...


به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر،«لی لیانگ بین» احتمالا محکم ترین و مقاوم ترین گردن دنیا را دارد. گردن وی به قدری محکم است که می تواند تمام وزن خود را روی آن نگه دارد و حتی زمانی که خودش را دار بزند همچنان راه برای تنفس دارد.




ادامه مطلب
تاریخ : شنبه 1393/09/8 | 10:50 قبل از ظهر | نویسنده : Ali Reza | نظرات
سیاهی گر ببینی نور ذات است                    به تاریکی درون آب حیات است

لباس یا پوشش بدن نقش مهمی در هنر های رزمی دارد و حرکتهایی که در هنر های رزمی انجام می شود خیلی متفاوت با حرکات معمولی انسان در هنگام راه رفتن ویا نشستن و انجام کار های روزمره می باشد.

لباسی که دراین هنر بکار می رود باید از شرایط خاصی برخوردار باشد. از استحکام و دوام زیادی برخوردار باشد

تامین کننده میدان حرکتی دست وپا وتنه باشد .

نگه دارنده ی ستون مهره ها در قسمت قوس کمری محافظت مهرها در برابر نیروهای وارده از نظر انرژی نگهدارنده حرارت بدن باشد واز هدر رفتن انرژی بدن جلوگیری کند. از فرم وزیبایی نسبت به فرهنگ جامعه (شأن انسانی ) برخوردار باشد .

لباس کانگ فو طبق همین اصول وبا در نظر گرفتن فرهنگ ایران زمین طراحی شده است،پیراهن ساده ومعمولی که تمام قسمت های بدن را می پوشاندواز هدر رفتن انرژی بدن جلوگیری می کند . معمولا از جنس نخی و الیاف طبیعی است تا عرق بدن را جذب کند،

بطور کلی ظرافت و ذکاوت خاصی در طرح لباس کانگ فوبکار رفته است .



ادامه مطلب
تاریخ : یکشنبه 1393/08/25 | 04:15 بعد از ظهر | نویسنده : Ali Reza | نظرات
موساشی میاموتو (1645 - 1584) به عنوان بزرگترین شمشیرزنی که قدم به عرصه خاکی گذاشته است مورد توجه و احترام افراد بسیار زیادی است.
شجاعت و دلاوریهای او سبب زنده ماندن وی در تمامی نبردهایش گردید. افسانه‌های زیادی درباره زندگی میاموتو نقل شده، اما اگر کسی بخواهد نگاهی دقیق و درکی صحیح نسبت به ذهنیات این هنرمند رزمی داشته باشد چه راهی بهتر از خواندن نوشتارهای او در کتاب پنج حلقه‌ی قدرت.

پنج حلقه‌ی قدرت (Go Rin no Sho) شاهکاری است از روشهای مبارزه (و احتمالاً اشاره به پنج عنصر بنیادی در فلسفه‌ی تائو یعنی آتش، زمین، فلز، آب و چوب دارد و نیز گفته شده استاد ایتوسو اساس کاتاهای هیان را بر پایه این پنج عنصر تدوین نموده). بسیاری اذعان می‌دارند، هر آن کس که امید دست یافتن به درجات بالای کمربند سیاه را داشته باشد باید آن را مطالعه کند. برخلاف این حقیقت که میاموتو کتابش را قرنها پیش نوشته است توصیه‌ها و تاکتیک‌های او محدود به زمان خاصی نیست. میاموتو در فصل اول کتاب خود 9 اصل را بیان می‌کند که جهت شبیه‌سازی با استراتژی و یا فلسفه‌ی او باید در نظر گرفته و پیروی شوند. در این مقاله بصورت فهرست‌وار به بیان این اصول می‌پردازیم .





ادامه مطلب
تاریخ : دوشنبه 1393/08/19 | 11:47 بعد از ظهر | نویسنده : Ali Reza | نظرات

در ابتدا ذکر این موضوع بسیار مهم است که این سبک ورزشی تقریبا بدون نقص است و مقایسه آن با سایر سبک ها کاری بسیا بسیار دشواری است

در طبیعت،هان مو دو را از هاپکیدو خشن تر و سخت تر میدانند و با استفاده از فلسفه   Keuk(کره ای تای چی).هنگامی که یک قفل در هاپکیدو اعمال می شود با یک حرکت رو به جلووپرتاب یا پایین آوردن مهاجم همراه است.ولی در هان مو دو عمل کشیدن همراه با یک حرکت رو به پایین استفاده می شود،هدف از این کار این است که اجازه می دهد تا با این حرکات به روشهای بی نهایت صاف و ساده در و حمله حریف را مسدود کرد یا دنبال کرد.

تکنیک های دست هان مو دو نیز از هاپکیدو متفاوت است.  هان مو دو استفاده از تکنیک های دست را از هر دو هنر های کره ای نرم مانند کوک سول ،( Sundo)و هان تائه( Keuk) و هنر سخت مانند تکواندو ، تانگ سو ، کشتی( Phal) کی مو (ووشو کره ای).

قفل درهان مو دو از دو هنر هاپکیدو و کوک سول(Kuksul )گرفته شده در هاپکیدو از یک دایره بزرگ مانند درایره ها در ووشو استفاده می شود درحالی که هان مو دو،قفل های دایره ای خود را با استفاده از دایره های  کوچک و بزرگ که بسته به موقعیت است انجام می دهد.

اساسا آموزش کی در هاپکیدو ثابت است ، یا نشسته و یا ایستاده. اما در هان مو دو ، آموزش کی از ایستاده ، نشسته ، دراز کشیدن شروع می شود و سپس به حرکت مدیتیشن پیشرفت می کند.

جنبه های منحصر به فرد  هان مو دو در هنر های رزمی دیگر دیده نمی شود این منحصر بفردی از هماهنگی روحی و جسمی در حین آموزش است و این هماهنگی شاملاستفاده از ذهن فریاذ زدن قانون کی ست. “کانگ شین یو کوان هان” را به هماهنگی با تکنیک خاص ذهنی وهماهنگی با  حرکتات  که او در حال انجام است نیز میگویند.

هان مو دو آموزش سلاح در مراحل اولیه آموختن این هنر شروع میکند ، در حالی که در هاپکیدو ، آموزش سلاح در مقاطع بالاتر است.  اشکال مختلف  سلاح در هان مو دو از قدیمی ترین هنر رزمی کره مثل: جی تانگ Dobo Muye گرفته شده است.

هر یک از روش های آموخته شده درهان مو دو را می توان در هر وضعیتی استفاده نمود که این خاصییت این ورزش را از سایر سبک های مشلبه متمایز می نماید یک وضعیت خاص را می توان برای استفاده در هر وضعیت دیگر اقتباس شده است.  هر روش نیز به راحتی به یکی دیگر از تکنیک جریان است.

منبع: http://www.qaz-hanmudo.ir


تاریخ : جمعه 1393/05/31 | 02:44 بعد از ظهر | نویسنده : Ali Reza | نظرات

جودو (به ژاپنی: 柔道) (به معنی «طریقت نرمی یا انعطاف») هنری رزمی، ورزش رزمی است که از کشور ژاپن نشأت گرفته‌است. منشا جودو از هنر رزمی جوجیتسو است و در سال ۱۹۳۲ توسط فردی ژاپنی به نام دکتر جیگارو کانو پایه‌گذاری شد. هم‌اکنون محل فدراسیون جهانی جودو در کودوکان ژاپن می‌باشد. جودو اولین رشته رزمی شرقی است که در المپیک ۱۹۶۴ توکیو وارد المپیک شد.


تاریخچه جودو از زندگی موسس آن جدا ناپذیر است. پایه گذار جیگارو کانو یک دانشمند و معلم ژاپنی بود. کانو در یک خانواده نسبتاً مرفه به دنیا آمد. پدرش، جیروسکو، پسر دوّم کاهن اعظم معبد شینتو هیوشی بود. او با کانو ساداکو ازدواج کرد.


ورزش کاران این رشته، درجات را از Q۱۰ (کیو ۱۰) یا همان کمربند سفید آغاز و با طی مراحل Q9 تا Q1 کمربندهای زرد، سبز، بنفش و قهوه‌ای به درجهٔ دان یا کمربند مشکی می‌رسند. که کمربند مشکی از دان یک آغاز و تا دان ۱۰ ادامه می‌یابد.

 


ادامه مطلب
تاریخ : پنجشنبه 1393/02/4 | 08:53 بعد از ظهر | نویسنده : Ali Reza | نظرات

شمشیر پروانه تقریبا اندازه ساعد است و دلیل آن هم این است که به راحتی در آستین و یا چکمه های بلند پنهان شود ، معمولا شمشیر پروانه به صورت جفت است و در چین باستان جدا از داخل آستین و چکمه آن رادر دو طرف زین اسب نیز پنهان می کردند و در حقیقت این سلاح در جایی در هنگام مبارزه ظاهر می شده است که فرد مهاجم انتظار آن را ندارد .
شمشیر پروانه یک رکاب برای حفاظت از انگشتان دست در مقابل ضربات و سلاح ها دارد.

رکاب یا گارد محافظ که با دسته شمشیر یک حلقه غیر مدور می سازد باعث میشود تا حرکاتی که در آن با چرخاندن شمشیر همراه است آسانتر انجام شود و این کاربرد بیشتر در نمایشات و کاتاهای شمشیر مورد استفاده است .
ساختار کلی شمشیر آن به گونه ای است که میتواند به کاربرد مهم آن اشاره کرد که همانند سلاح سای می تواند در هنگام فرود ضربه در راستای ساعد شخص حامل شمشیر قرار بگیرد و او را از ضربه های ناگهانی شمشیر رهایی بخشد که این مکانیزم همانند استفاده از یک سپر برای پخش کردن نیروی ضربه و از بین بردن قدرت تخریب و آسیب آن است .
دقت کنید که شمشیر پروانه با چاقو پروانه تفاوت دارد.
این سلاح اولین بار در کشور چین ساخته شده و مورد استفاده در ورزشهای رزمی قرار گرفته.
شمشیر پروانه در ورزشهای رزمی چینی مورد استفاده است از جمله : وینگ چون ، هونگ کار و ....
در رشته وینگ چون این سلاح به عنوان پایه و اساس سلاحهای این رشته محسوب می شود .



تاریخ : جمعه 1392/03/31 | 09:47 بعد از ظهر | نویسنده : Ali Reza | نظرات

تندیسی از «بروس‌ لی»، ستاره فقید فیلم‌های اکشن و هنرهای رزمی در محله چینی‌ها در هالیوود رونمایی شد.

به منظور بزرگداشت یاد «بروس‌لی»، بازیگر سرشناس فیلم‌های رزمی هالیوود مجسمه‌ای از این ستاره سینمای آسیا به ارتفاع بیش از دو متر در محله چینی‌ها در لس‌آنجلس به نمایش گذاشته شد.

«شانون»، فرزند «بروس‌ لی» در این مراسم گفت: این تندیس اولین اثری است که بدین شکل برای تجلیل از پدرم در آمریکا ساخته شده است.

 

 


ادامه مطلب
تاریخ : سه شنبه 1392/03/28 | 02:27 بعد از ظهر | نویسنده : Ali Reza | نظرات

هان مودو اصولی از هنرهای رزمی فراگیر و جامع می باشد که شامل مطالعه تکنیکهای مبارزه با دست خالی ، تکنیکهای مبارزه با اسلحه ، مطالعه نیروی «کی» و مطالعه فلسفه هنرهای رزمی است. دکتر « هی یانگ کیم» در سال 1989، بعد از چهل سال تحصیل و تحقیق در مورد اصول هنر رزمی کره ای ، « هان مودو » را بنیان نهاد. وی طی یک سلسله تحقیق درمورد هنرهای رزمی، تکنیکهای و فلسفه های تمامی سبکها را اغلب مربوط به قرن 950 میلادی بودند را جمع آوری نمود و همواره با تکنیکهای جدید و بدیع به صورت یک اصول متعادل و جامع درآورد . « هان مودو » توسط دولت کره به شماره ثبت 534 ، به عنوان هنر رزمی کره ای سنتی ثبت و رسمی شد. « هان » به معنای کره (ملت خوش بین ) ، «مو» به معنای هنرهای رزمی و «دو» به معنای روش است که در مجموع « هان مو دو » به معنای « روش هنرهای رزمی کره ای » می باشد . هدف اصلی هان مودو توازن است . بدین معنا که هنررزمی بین موارد ذکر شده زیر توازن برقرار می کند :

 

هی یانگ کیم بنیانگذار سبک هان مودو


ادامه مطلب
تاریخ : چهارشنبه 1392/03/15 | 11:07 بعد از ظهر | نویسنده : Ali Reza | نظرات

سایوکان سیستم دفاع شخصی است و راه دفاع در برابر یك نفر می باشد.سایوكان آنالیز شده امتحان شده و مورد موشكافی قرار گرفته و به عنوان یك شاخه اصلی از هنر های رزمی به وسیله اساتید هنر های رزمی فدراسیون جهانی پذیرفته شده است. در این سیستم اهمیت با تكنیكهای شخصی نیست بلكه با بكار گیری جنبه های فكری می باشد.مهم به نمایش درآوردن تكنیكها نیست بلكه بكارگیری فطری آنهاست كه اهمیت دارد. در به كار گیری تكنیكها می بایست عكس العمل فطری نقش داشته باشد و نباید شامل جزئیات زیاد به خصوصی باشد.


ادامه مطلب
تاریخ : جمعه 1392/03/10 | 04:55 بعد از ظهر | نویسنده : Ali Reza | نظرات

هنر رزمی هالا یک ورزش رزمی ایرانی می باشد که توسط استاد اسماعیل ملک جهانی (که در زمان ایجاد سبک تنها 19 سال داشند ) بنیان گذاری شده است.
این سبک رزمی از سال ۱۳۵۹ و در شهر تبریز حیات خود را آغاز نموده است و در سال ۱۳۷۹ توسط فدراسیون ورزشهای رزمی به رسمیت شناخته شده است.

لباسهای این سبک رزمی به رنگ سیاه می باشد - شبیه لباسهای کونگ فو توآ – با این فرق که نوارهای آبی در قسمت ساق پا و مچ دست و جلوی آن وجود دارد.
مرکز اصلی این سبک در شهر تبریز می باشد ولی این سبک در اقسا نقاط ایران دارای باشگاههای رزمی می باشد (در شهرهایی ماننده اصفهان و کرج و ارومیه و اهر و ... ) و عده ای شاگردان این سبک باشگاههایی را در سایر کشورهای جهان افتتاح نموده اند.

 

 

استاد اسماعیل ملک جهانی


ادامه مطلب
تاریخ : یکشنبه 1392/03/5 | 02:02 بعد از ظهر | نویسنده : Ali Reza | نظرات

تعداد کل صفحات : 3 :: 1 2 3

  • فروش بک لینک | قالب وبلاگ | قالب وبلاگ